Emagrecimento
Déficit calórico, cardio em jejum e o que de fato faz perder gordura sem perder músculo, com as contas passo a passo e os mitos que não se sustentam.
3 artigos, do mais recente para o mais antigo.
Emagrecimento10 min
Musculação ou aeróbio para emagrecer: o que os estudos compararam e qual escolher
O aeróbio tira mais peso e mais gordura por hora de treino; a musculação segura o músculo durante a dieta. O que os ensaios que compararam os dois mostram, quanto exercício faz diferença e os mitos sobre queimar gordura em repouso.
08 de out. de 2026Ler
Emagrecimento8 min
Cardio em jejum funciona? O que os estudos mostram sobre perder gordura
Em jejum você queima mais gordura durante o treino, e mesmo assim não perde mais gordura no fim. Entenda por que as duas coisas não se contradizem.
16 de set. de 2026Ler
Emagrecimento11 min
Déficit calórico: como calcular, qual tamanho usar e o que fazer quando o peso trava
Por que a conta das 7.700 kcal por quilo engana, qual corte usar por semana, quanto de proteína preserva músculo e o que realmente acontece quando a balança para.
11 de set. de 2026Ler